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Mindfulness. ¿Qué es y para qué sirve?

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Mindfulnes es un estado de consciencia que podemos alcanzar mediante técnicas de meditación, laicas y científicas, no adscrita a ninguna religión.

Es la capacidad de permanecer en el presente, dejando por un momento las pre-ocupaciones del futuro y del pasado. Cuando practicamos mindfulness estamos en presencia, con una atención plena, amable, abierta, curiosa, compasiva y exenta de juicios.

Nos sirve como herramienta para observarnos a nosotros mismos desde una perspectiva más armónica, para reencontrarnos y mantener nuestra paz interior.

“Es ser consciente de la experiencia al mismo tiempo que la experimento” Guy Armstrong

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar” Vicente Simón

La práctica de la Atención Plena o Mindfulness, más que un conjunto de técnicas para estar en el momento presente, es una actitud ante la vida. Se trata de un estilo de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales.

En nuestro día a día las emociones (tristeza, estrés, ansiedad, preocupación) nos ocupan un gran espacio en nuestra atención, nos enganchamos a ellas y no nos dejan estar presentes en el aquí y el ahora. La práctica del Mindfulness nos ayuda a encontrar el equilibrio a pesar de estas emociones que nos pueden desestabilizar.

 

Beneficios del mindfulness:

  • Ayuda a tomar conciencia de la relación entre el cuerpo, la mente y las emociones.
  • Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
  • Desarrolla la inteligencia emocional
  • Protege el cerebro
  • Acaba con los problemas de insomnio
  • Acrecienta la capacidad de concentración
  • Favorece la creatividad
  • Mejora la memoria de trabajo
  • Mejora las relaciones interpersonales

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